Voeding in balans
Met behulp van een advies op maat, bied ik u een individueel dieet- of voedingsadvies aan
Ingrediënten voor twee personen: Hoofdmaaltijd...
Ingrediënten voor twee personen: Hoofdmaaltijd 1...
Ingrediënten voor twee personen: Hoofdmaaltijd...
Ingrediënten voor twee personen: 2 personen...
Ingrediënten voor twee personen: 2 personen...
De dagen worden weer kouder, natter en donkerder. 🍂 Waardoor veel mensen minder gaan bewegen.
Hoe kun je in deze maanden toch voldoende bewegen:
– Stel kleine doelen. Heb je weinig tijd door je werk of kun je niet zo lang bewegen? Doe dan wat voor jou haalbaar is. 10 min wandelen is al beter dan niks! 🚶
– Doe iets wat je leuk vindt!
– Doe een kleine workout via YouTube, daar zijn er
genoeg van.
– Plan je beweeg momenten in. Zo voorkom je dat
het er weer bij in schiet.
– Probeer ook op een regenachtige dag te bewegen.
Kijk even op Buienalarm / Buienradar wanneer
het droog is en ga dan
even naar buiten. Of trek een regenjas aan 🤪
Wat helpt jou om voldoende te bewegen? Ik (Maaike) ga tegenwoordig graag wandelend naar de supermarkt met mijn zoontje in de kinderwagen. Heb ik meteen de winkelwagen/boodschappentas mee 😋.
Snel en voedzaam!
🍽️ Ingrediënten voor 2 personen
(afhankelijk van je eetlust 😋):
2 – 4 volkoren wraps
Olijfolie
1 ui
200 – 300 gram kipfilet
2 paprika’s
1 klein blikje mais
Gerapste 30+ kaas
Mexicaanse kruiden (bijvoorbeeld Euroma burrito kruiden)
1 avocado
👩🍳 Bereiding:
Paprika en ui in stukjes snijden
Kipfilet bakken in olijfolie, daarna de paprika en ui erbij bakken
Kruiden (naar wens) en mais toevoegen
Wrap door de helft vouwen, 1 helft vullen met wat van het mengsel en een beetje geraspte kaas
Wrap dichtvouwen en even kort aanbakken in een koekenpan (zonder olie of boter)
Prak de avocado om er guacamole van te maken
Eet smakelijk!
Lieke is een hele aardige en kundige diëtist! Zoekt alles voor je uit tot op de bodem! Je voelt je echt serieus genomen met wat je ook hebt of als het even niet lukt!
